[...] dzisiaj micha, a to za sprawą wczorajszej imprezy Troszkę się potrułem i kiepsko mi wszystko wchodziło. Relacji nie ma co zdawać. 8 Gości zebrało się w jedno miejsce, po czym wyruszyli na miasto w poszukiwaniu przygody . Jest jeden miły plus. Otóż, gdy wróciłem do domu zastałem Brata, który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o [...]
[...] umiarkowane/ szybkie, z przewagą szybkiego Tętno - bardzo wysokie przez cały czas. Zapodałam sobie bardzo skoczną muzę i jechałam według rytmu….szybkiego rytmu, o czym się skapnęłam po 15 minutach, jęzor do pasa. Świetnie na mnie działa taka muza. ĆWICZENIA BRZUCHA: a unoszenie prostych nóg z górę 2 x10, 30 sek przerwy b [...]
[...] napisales moje srodki z dupy wziete a twoje to !!! Generic Labs, Competetive Edge Labs, Chapparel Labs !!!1 To napisz tu nam swoja rozpiske pewnie nie trylko ja chetnie na to popatrze na czym zrobiles takie rezultaty skoro twoje firmy sa takie SUPER w co nie watpie :) A jak nie masz ochoty pisac na temat to wogole nic nie pisz :) Prosze :) PZDR
[...] decyzji. Daj sobie rok - tak jak pisałeś - masa/redu i wtedy zobaczysz. Acha nie odpisales mi czy zrobisz odwadnianie i ładowanie ww na koniec. Wtedy zobaczysz też na czym stoisz. Część napisze że nie warto bo nie startujesz ale warto dla samego siebie. O ile bf <10%. Bez soli i diuretykow. No chyba że masz. Tylko woda i ww. Zmieniony [...]
[...] tak, zeby bylo zaliczone i rosną dobrze... Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak będę robił zdjęcia, zrobię bokiem dwa ujęcia i pokaże Wam w na czym mój problem polega. Ruch miednicą (ten typowo męski ;) ;) ) rozwiązuje problem i brzuch wydaje się być mniejszy, plecy proste i sylwetka od razu się poprawia. Zmieniony [...]
[...] Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu ;-)
[...] i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to Ice Tea z San Terra które ktoś ostatnio zachwalał. Reszta dnia nawet nie wiem na czym przeleciała i już trzeba się na kolejny tydzień szykować. Trening dziś mega udany, pompa super. Szama pod kontrolą. TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 50min cardio na [...]
[...] klatce wyglądało to tak,że na szynie smitha wykonując wyciskanie w skosie po wyciśnięciu sztangi ( nie blokując ramion w łokciach)maksymalnie spinałem klatkę,licząc do 3 po czym dopiero zaczynałem opuszczać sztangę. Wykonując wyciskanie czy jakiekolwiek inne ćwiczenie tą metodą, musiałem dosyć znacznie zmniejszyć ciężar ale efekty takiego [...]
[...] na plaży, czy na ulicy. Walka to walka. Albo sobie radzisz albo zwiewasz. To jest cała taktyka. CAVIOR: Nie znasz polskiej mentalności? Pozwól, że uświadomię Ci coś, o czym, zapewne, zapomniałeś: Dla szarego obywatela, człowiek trenujący sztuki walki (a już zwłaszcza-tak jak Ty-instruktor SW) ma nieomal moc powalania napastników [...]
[...] i umiejętności, a dopiero potem styl. Nie mniej wszystko to jest pokłosiem stylu dyskkutowania reprezentowanego czasem na forum. Dalej nikt rzeczowo nie odpowiedział w czym jest lepsze jedno od drugiego lub na odwrót, a w szczególności jak to wynika z doświadczenia . Za to jesteśmy na dobrej drodze aby sie wszyscy ze wszystkimi pokłócili. [...]
[...] ze strony ucznia Przyznam szczerze, że bardzo chętnie. Przynajmniej nie będziesz ukierunkowana na pisanie niektórych rzeczy porti: Przede wsztskim są bardzo skuteczni W czym? W porównaniu z kim? Co jest dla Ciebie (dla Was) wyznacznikiem skuteczności? porti: ludzie trenujący u Krzyśka 1-2 lata nie mają ŻADNYCH propblemów z pokonaniem osób z [...]
[...] jednak szczegółów. Zabrałem w tym temacie głos - wyraziłem swoje ubolewanie nad tym, że wśród tak wielu organizacji KM w Polsce powstaje nastepna - nie wiadomo po co - po czym napisałem coś w rodzaju "jeszcze penie niedługo Sawicki odłączy się od Instytutu i założy swoją organizację" (COGITO, pamiętasz?). COGITO poinformował mnie [...]
[...] były przeznaczone na naukę technik ręcznych i nożnych i na sparingi, a jeden trening był poświęcony nauce technik samoobrony. Początkowo sądziłem, że jest tego za dużo, po czym sam sie złapałem na tym,że zaczyna mi to odpowiadać i daje efekty. Techniki technikami, ale zawsze istnieje ryzyko, że technika nie wyjdzie, a nie mozna się ograniczać [...]
[...] rozpiskę treningu, wybieram właśnie który model dla mnie ;p Wydrukowany program zabiorę ze sobą na siłownie i pokażę tym tam na miejscu, aby mi pomogli - tzn pokazali co na czym i jak się robi bo ja jestem total zielona :) Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami? [...]
[...] by dobić dany mięsień, a nie tylko zrobić przysłowiowe 12 serii. Im bardziej podchodziłem do treningu w ten sposób, tym efekty był lepsze. Trening trwał zazwyczaj 1,5h, po czym robiłem 5-10 minut rozciągania danej partii, a następnie aeroby. Do tego miałem raz w tygodniu basen, raz w tygodniu zajęcia typowo włefowe xD i 2 x w tygodniu judo. [...]
Wczoraj, trening na wyjeździe w KRK trochę ciężko z ciężarem już jest, czym niższy bf tym jest gorzej, to samo z kontuzjami, zaczynają się pojawiać jakieś małe bóle w różnych okolicach. -Klata wyciskanie sztangi : płaska (8-12) 1) 115 x7 2) 110kg x8 3) 110kg x8 -Rozpiętki hantlami 1) 20kg x12 2) 20kg x10 3) 20kg x10 Bark + łapy Wyciskanie nad [...]
[...] zycie juz dawno poznalem wiec o to sie niemartw, rozumiem ze dla ciebie norma robic 12g dziennie w pracy o charakterze fizycznej bez przerw i czasu zeby zjesc, zreszta o czym my mowimy ja nawet na spadkach lepiej wygladam od ciebie a z tego co slyszalem u ciebie juz lecialy mocniejsze zabawki :D moge pic caly dzien cala noc nic niejesc a i [...]
Lekarzy wszystkich pamiętam tak na pamiątkę obiegówkę skserowałem, nie wiem na czym lekarze się dopieprzali bo jak oddawałem obiegówkę to nikogo z osób ze mną będących na WKL nie widziałem. W Poznaniu idzie się do następujących lekarzy: -internista -chirurg -neurolog -laryngolog -okulista -dermatolog -stomatolog -psychiatra i psycholog oraz [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
